jem nie jem

Co do diety to jem 4-5 małych posiłków, przykładowo : Śniadanie 7.00 : dwie kromki upieczonego ciemnego pieczywa + zielona herbata II Śniadanie 10:00 : jakieś coś w stylu pieczywa Wasa,ale teraz wyszły takie z nadzieniem np. pomidorowym, jajko na miękko Podwieczorek 13:00 : jabłko, banan itp. (wiem,że powinno to być dopiero po obiedzie,ale styl [...]

jeśli coś mogę dorzucić jeszcze 1,5mieś temu ważyłem 71kg i jedząc jak jem udało mi się podnieść wagę na 75 kg jednak widzę po sobie że zwiększyła mi się ilość %t w ciele (około12-13) - nie drastycznie żeby mnie zalewało ale już nie jestem taki suchy :) (dlatego póki co nie ograniczam jedzenia wolę nadbudować a potem zrobię redukcję bieganiem i [...]

[...] wymiarow bo nie mam miary ;) ale spodnie 30/30 ostatni raz jak mierzylem to 86 teraz chcialem trena z mastem i testem tak przez 12 tyg a pozniej juz tylko gh test w niskich dawkach i t3 Zmieniony przez - GUERRERO w dniu 2015-05-28 10:20:10 jem tak ze pani Anita Bean by sie nie pogniewala Zmieniony przez - GUERRERO w dniu 2015-05-28 10:22:44

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : często jem cukry proste - uwielbiam lody i czekolade, w tygodniu zdarza mi się zjesc ze 2 lody i pare kostek czekolady, ktorych tutaj nie wypisalem, róznie wpadaja Cel : masa [...]

[...] a tak to OK... W szkole: Chleb żytni razowy 300g ( 6 kanapek) z twarogiem (50g) suma:756 kcal B:23 W:156 T:10 /Daj tu oliwe z oliwek Obiad: Tu mam problem poniewaz jem to co mama ugotuje. Najczęsciej jest to jakas zupa a na drugie ziemniaki z mięsem. /A drugiego nie muglbys sobie sam robic? (przynajmneij) Przed treningiem i po [...]

[...] tez sie borykam z problemami jelitowaymi (prawdopodobie zespol jelita drazliwego) u siebie zauwazylem ze musze uwazac na produkty pelnoziarniste, nie rezygnuje z nich ale jem rzadziej 3-4x w tyg, owsianka to juz gazy przy podazy 50g sa caly dzien %-) no i tak jak faftaq napisal cebula, tyle moge od siebie i swojego doswiadczenia pomoc :) idz [...]

tak w nawiasie akneraj mam pytanko. Mam tran 1000mg kapsulki ,jem jeden dziennie tak jak pisze na opakowaniu i od tego czasu nie jadam juz tlustych ryb. Brac 2giego kapsa przed snem czy to juz przedawkowanie ? : P

NIE BIEGAJ NA CZCZO PRZED BIEGANIEM BIAŁKO 2 ziemniaki mięso 3. 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: kasza ryba warzywa oliwa 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: pierś kurczaka B. 22 T. 1 W. 0 kcal 99 makaron pastni B. 10 T. 1 W. 57 kcalb]279 Pomidor B. 1 T. 0 W. 3 kcal 18 Oliwa z oliwek B. 0 T. 5 W. 0 [...]

wrocilem na silownie 2 miesiace temu. sila mi powoli ale systematycxnie rosnie. diety nie stosowalem ale powoli zaczynam. moze popelniam bledy ale nie bardzo wiem jakie. faktycznie jem wszystko jak wieprz

nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) no i w tym tkwi problem bez odpowiedniego odżywiania bedzie lipa jak ktos kiedys powiedział: "...bez budulca nie ma pałacu..." zdr

[...] tarta)+smazenie na swinskimm oleju+sok pomaranczowy Ja tu idze slaba jakos wegli wysokie IG tluste swinskie mieso smazone na zwyklym oleju+ woda z cukrem(sok) WIec sam sobie odp czy masa ci po tym pojdzie Co do zup to sam jem i niektorych nei wliczam do bilansu ale tlyko takie w ktorych nie ma dodatku smietan,oraz zasmazek:) Pozdrawiam

[...] to zadna bomba kaloryczna czy cos. Siłownia i dieta to przecież nie całe życie :) A co do owocow to faktycznie strasznie otluszczaja - ostatnio troche malo spie i po nocach jem po pare owocow i jakos nie zauwazylem grama tluszczu. Kwestia okreslenia typu sylwetki - hardgainerzy to moga nawet glukoze pic na noc i sie nie otluszcza a endo zjedza [...]

To wszystko co jem powinno być moje własne które sobie sam wytworzyłem? Idąc Twoim tokiem myślenia makaron i chleb powinienem sobie sam robić bo nie wiadomo co tam jest, wodę powinienem przefiltrowywać kilka razy aby czasem nie trafiła się jakaś bakteria, a o supach to już w ogóle nie mówię.

Znaczy powiedział, że mam jeść wszystko co ma jakieś przydatne wartości, ale jak nic nie mogę to mam chociaż warzywa jeść. I to też nie tak, że się glodze. Jem normalnie trzy posiłki(chyba że zaraz po wlewie jestem, wtedy naprawdę po prostu się nie da jeść) tylko mniejsze porcje i w sumie tylko to mięso gotowane.

[...] 0 a tak sugeruje ten oto artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html czy nie mogę jeść mniej ?? chociaż na początku? Naprawde tyle to ja zazwyczaj jem w dwa dni :) a i co z odzywkami?? Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - szyderca84 w dniu 2008-02-01 15:11:16 Zmieniony przez - szyderca84 w dniu 2008-02-01 [...]

Nie no spoko, jem ponad 1-1,5h przed i w przeciągu godziny po treningu.

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlaczego wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z [...]

Moze byc cos takiego ?? zamienilem troche i prosze o ewentualna poprawke...i moze i jem "g****" ale jakbym wiedzial wszystko to bym tematu nie zakladał i sie o nic nie pytał... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/678f45310d1f453cb9a7bf1632fa6680.png

Nie jestem ekspertem, ale napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn).

[...] napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn). Kajzerki chyba tez nie powinny byc, z pieczywa raczej chleb razowy. Mysle, ze powinienes [...]